أخبار عاجلة

كثيرون يحلمون بالرشاقه والقدرة على الحركة،ويذهبون إلى الأطباء لانقاص الوزن بسبب أنهم لا يستطيعون الحركه أو فعل مجهود ويتاخرون فى إنجاز أعمالهم

كتبت:بسمه  جمال

 

كان  لصوت الشارع العربى لقاء حصري مع

دكتوره” هاله شرابيه” اخصائي صحه عامه وتغذية علاجيه

ماجيستير الميكروبيولوجيا والمناعة

دبلومه التغذية اكاديميه اليسون الدوليه

برنامج تغذيه اطفال جامعة ستانفورد

برنامج الاتحاد الدولى للسمنهscope

عضو الجمعيه المصريه للتغذية والإرشاد النفسي

تغذيه مرضى السكري والقلب 

التغذيه السليمه للطفل

 

ماهو النظام الغذائي السليم لمرضى السكر؟

 

المشى نصف ساعة يومياً،

نظام متوازىمن جميع المجموعات الغذائية وغنى بالالياف مثل الحبوب الكاملة والخبز بالردة والشوفان والخضروات الملونه والورقيه

الاعتماد على التسوية في الفرن بدلا من القلى بالزيت، والطهى بقليل من الدهون

احتواء النظام الغذائي على بروتينات مثل الاسماك والسردين ، لوجود الاميجا 3بهاوالطيور واللحوم الحمراء والفاكهة لا تتعدى ثلاث ثمرات

انا المشروبات التى تساعد على انقاص الوزن هى القرفه والزنجبيل والكركم وعلبه زبادى خالى الدسم يوميا

 

 

اسباب السمنه وعلاجها؟

 

زيادة كمية الأكل وقلة الحركة

عدم النوم جيدا،الاكتءاب والتوتر،نقص الحديد والفيتامينات،عدم مضغ الاكل جيدا،زيادة النشويات والدهون ،مقاومة الأنسولين،عوامل وراثيه،قلة نشاط الغدة الدرقية

 

علاج السمنه 

الحركه بمقدار 300دقيقه أسبوعياً، ساعة يومياً سواء مشى أو سباحه أو ركوب الدراجات

اكل ثلاث وجبات رئيسيه واثنين فرعية واحتوى الوجبات على مقدار قليل من النشويات،ست متألق ارز او ست متالق شوفان،وخضروات ورقيه وبروتين كالعتس والفول والجبن والفول والأسماك والبيض والحليب

 

 

اسباب النحافه وعلاجها؟

 

اسباب وراثيه، الطفيليات والديدان والميكروب الحلزونى،نقص الحديد والفيتامينات والزنج،الاعتماد على المعلبات والحلويات والمقرمشات مما يمنع الطفل من تناول الغذاء اللازم للنمو السليم

نشاط الغدة الدرقية بعض الأمراض والأدوية

 

العلاج

 

التشخيص السليم ومعالجة السبب، اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن ،زيادة الدهون الصحية والرياضة فتتحسن الحالة

 

 

كيفيه رفع المناعه والوقايه من فيروس كورونا والفطر الاسود؟

 

رفع المناعه بتناول الغذاء الصحي المتكامل والخضروات الطازجة والفواكه وعلاج الانيميا وفيتامين د،والحفاظ على الوقت السليم والنشاط البدني والحركه وزيت الزيتون

 

الحفاظ على الصحة بالغذاء السليم والأعشاب ومضادات الأكسدة الموجودة في الكركوم والجنزبيل والرياضة المنتظمه

 

الوقايه من الكرونا

 

الحفاظ على التباعد الاجتماعي، وارتداء الماسك الواقى وتطهير الايادى بالكحول وغسيل الايدى بالماء والصابون،ومسح الأرض بالكلور وتطهيرها

 

 الوقايه من الفطر الاسود

بالتخلص من القمامة دائما وتنظيف الأسطح والثلاجات،والتخلص من الفاكهة والخضروات المصابه بالفطر

 

الالتزام بغسيل الايدى والاسطح،تنظيف التكييفات بصورة مستمرة،تهويه المنازل وتعرض المفروشات للشمس، التخلص من المناديل الورقية المستعمله، والبعد عن أماكن الرطوبة، وتناثر الغبار من القمامة

عن بسمة

شاهد أيضاً

اصلاح المنظومة الصحية واجب وطني

د.  محمد القاضي يكتب من واقع خبرتى الواقعية ووالله أنه لقسم لو تعلمون عظيم أنه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: