الكاتب سمير احمد القط يكتب “الوصفة السحرية” للاقلاع عن التدخين وبدون أثار

لا شك ان البعض ولاسباب متعددة صحياً قد حاول الاقلاع عن التدخين لكنه وبعد اقلاعة مده فشل وعاد اليه من جديد وربما بشراهه اكثر ، ولاشك ان البعض يخشى من الاقلاع عنه بسبب خوفه من الاعراض التى تصحب ذلك ، ولكن المركد ان الاقلاع عنه امر ضرورى لما يمثله من مخاطر ربما لم تظهر بعد على الشخص المدخن لكنها ستحدث وتداهمه فى وقت ما ولكن بعد فوات الاوان واضاعة الفرصة ،ومن هنا فيجب ان يعلم الشخص المدخن اولاً ان التبغ الذى تصنع منه السجائر يحتوي على الاف المركبات الكميائية التي يكون معظمها له اثار سلبية وضارة على صحتة فمثلاً نجد ان النيكوتين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي و يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب كما يؤدي الى التوتر العصبى والنفسى و يؤثر فى عملية التمثيل الغذائى ، ويؤثر ايضا فى مستوي هرمونات الجسم ومن المفيد للمدخن ان يعلم ان اثار التدخين السلبية تنسحب من جسده بعد مرور يوم واحد على اخر سجارة قام بتدخينها اي انه يعود معدل نبضه الى المعدل الطبيعي وكذلك ضغط الدم كما ان احساس التذوق والشم يتحسن عند هذا الشخص ويصبح التنفس بطريقة سهلة ويتفادي كثير من الامراض التى قد تصيبه اذا استمر فى التدخين لان معظم الذين يدخنون معرضون للاصابه بسرطان الرئة والفم والحنجرة او سرطان المثانه او غير ذلك من الامراض الخطيرة التى تؤدي بالشخص الى الوفاة او تركه شخصاً عاجزاً عن الحركة وممارسة الحياة الطبيعية لهذا سوف نعطي وصفة سحرية المدخن تشمل بعض النصائح الغذائية التى تقلل من اضرار التدخين وتساعد على الاقلاع عن تلك العادة السيئة 

1- تناول الغذاء الذى يحتوي على فيتامين c مثل البرتقال – اليوسفى – الليمون – الفلفل الرومي – الجوافة فهي تساعد على خروج النيكوتين مع البول 

2- يعتبر البروكلي من الخضروات التى تقلل من مخاطر الاصابة بمرض سرطان الرئة وذلك لانه يحتوي على مواد كميائية مضادة للسرطان .

3- يفيد ايضا تناول القرنبيط والكرنب وكذلك اللفت 

4- شرب اللبن حوالي ثلاث اكواب فى اليوم لرفع مستوي الكالسيوم او تناول الزبادي يوميا 

– تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس – السبانخ – الملوخية .

6- من الاغذية المفيدة الجزر حيث انه يقلل من الاصابة بسرطان الرئة فيمكن عمل عصير من الجزر الطازج يوميا .

7- عصير البنجر مفيد للحماية من مرض سرطان الرئة .

8- عصير التفاح الطازج مفيد للشخص المدخن .

9- من الاغذية المفيدة فول الصويا ومنتجاته .

10- تقليل البروتين الحيوانى ويفضل تناول الاسماك وخاصة مشوية 

وسنوالى فى المقال القادم بعض النصائح لايقاف التدخين